slim waist : पतली कमर चाहिए तो आज से ही हर रोज खायें ये चीजें

मोटापा कम करने के लिए लोग सख्त से सख्त डाइट चार्ट अपनाने को तैयार रहते हैं, खूब एक्सरसाइज excercise करते हैं। पर आज हम आपको ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिसको फॉलो करके आप वजन कम कर सकते हैं।

साबुत अनाज खाना शुरू करें – Start eating whole grains
साबुत अनाज खाना चाहिए। इनमें सभी तरह के न्यूट्रिशन होते हैं। ये वजन कम करने में सहायक हैं। साबुत अनाज में आप बाजरा, रागी, मक्का, ज्वार आदि का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते में दलिया खाएं।

मौसमी फल-सब्जियां खाएं – Eat seasonal fruits and vegetables
मौसमी फलों को खाना शुरू करें। मौसमी फल खाने से शरीर को फाइबर हासिल होंगे। कई तरह के पोषक तत्व भी हासिल होते हैं। जंक फूड खाना छोड़ दें। मौसमी सब्जियां खाएं। ये शरीर के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं। इनसे शरीर को विटामििन Vitamins , मिनरल्स minerals और एंटीऑक्सिडेंट antioxidants मिलते हैं।

ग्रीन टी पीना शुरू करें – Start drinking green tea
ग्रीन टी पीने की आदत डालें। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मोटापा कम करने में सहायक हैं। दिन में कम से कम एक बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।